鼻呼吸に熱中する

2023.10.25 09:05

鼻での呼吸は、日常で無意識に行われていますが、多くの人は口呼吸も含めて呼吸しています。

鼻だけで呼吸する。５秒で吸って５秒で吐く、あるいは１０秒で吸って１０秒で吐くなどのカウントを意識する。できるだけ細く一定量で呼吸するために腹筋をコントロールする。これらを考えながら行うことで、その時間は呼吸のことだけを考えていられます。