睡眠の質を高めるおススメの行動

 眠りにつくときにおススメなのが、リラックスした状態で楽しいことを考えることです。

 やり残した仕事のことや、昼間聞いた悪いニュースなど脳を刺激してリラックスできません。

 もしストレスや不安、気になることがあるならば、日記などに書いて吐き出してしまうのも効果的です。

 マイナスなことはきれいさっぱり忘れて今日の良かったこと、嬉しかったこと、楽しかったことなどに意識を向け眉間をゆるめて微笑みながら眠ると良いでしょう。