8/11（土）HSDダイエット17日目

実は7月末から食事のレコーディングをしてダイエット開始。69㌔から始めて現在68.1㌔。まあ微量ですわ。

2018.08.11

体重測定:68.1㌔

《KEEP》

この停滞は痩せる前兆と考えて頑張る。

朝はちゃちゃっとバナナと牛乳。

昼はいつも朝食べてるメニュー。

温野菜(じゃがいも、人参、玉ねぎ、オクラ、ブロッコリー、しめじ)、ささみスモーク、納豆豆腐に牛乳。

夜は筋トレ前にBCAA、後にプロテインとサプリメントで栄養補給。

食物繊維が足らなかったみたいなので、クリーム玄米ブランもちょいたし。

それでもちょい足らず。

筋トレは、、、

ダンベルスクワット 15×3セット

腕立て伏せ系のワークアウト約7分

プランク1分

そして麦茶を飲みながら全身浴でゆっくり。