マインドフルネス

今ここで

今ここでを実践するには

感じてみること

五感をふるに発揮して

感じてみるのです

今朝歩いていたら

川で大きなナマズと鴨たちが一緒に泳いでいました

不思議な光景でした

何かで頭がいっぱいになったなら

呼吸にかえります

呼吸を意識し

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

それだけでいいのです

意識的呼吸は今ここにもどしてくれます

良い一日を

いつもともに