夏バテに効く食べ物☆

こんばんは^o^

STeLLa スタイリストの山内です☆

お盆休み真っ只中な方が多いと思いますが、

連日暑い日が続いてますねー💦

皆さま、

ちゃんとご飯食べれてますか？

食欲がないからと食べないでいると、

更に疲れやすくなって悪循環ですよね(*_*)

今日はそんな時期におすすめの！

夏バテに効く食べ物をご紹介したいと思います(*'ω'*)！

そもそも夏バテとは、、、

体力の消耗による疲労が多いとされていて、

暑い中の運動や炎天下の仕事に体力が奪われて、水分、栄養不足、そして睡眠不足などが重なることで引き起こされると言われています(  ˘-˘  )

夏バテにならないように、夏バテに効く食べ物でまたまだ暑い夏を乗り切りましょう！🌞

☆山芋

ネバネバの食材は夏バテに効くというのは聞いたことがあるかもしれませんが、

山芋は消化吸収を助け、胃腸の働きを活発にする効果があります！✨

☆豚肉

実は豚肉も夏バテによいとされています！

豚肉には疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています！

豚肉のビタミンB1含有量は、鶏肉や牛肉の5～10倍もあるんだそう！✨

☆かつお

かつおは高たんぱく、低脂肪のヘルシー食材。

血合の部分には、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分などが含まれ、その栄養価の高さはレバー並みといわれます。

疲労回復や貧血、脂肪燃焼にも効果があるので、女性は特に注目したい食べ物ですね✨

☆にんにく

やはりスタミナがつくにんにくは欠かせないですよね！

ニンニクには食欲を増進してくれる効果のある成分も含まれているので、

食欲がなくなったときにはぜひ摂り入れたい食材です！✨

明日の晩ご飯は

山芋と豚肉の炒め物、

カツオのたたきにニンニク添えたらバッチリですね！笑

まだまだ暑い日が続きますが、

意識的に料理に取り入れて暑い夏を乗り切りましょう*(^o^)/*