8/13（月）HSDダイエット19日目

体重測定:67.6㌔

《KEEP!!!》

とりあえずキープ。太ってなくて良かった。そして今日も暑い。

朝ごはんメニュー。

温野菜(じゃがいも、人参、玉ねぎ、オクラ、ブロッコリー、しめじ、、小松菜、とろけるチーズ)、納豆豆腐、飲むヨーグルト。

昼というか、今日も夕方ごはん。

新宿のSUNSというお店でハーブチキングリルとコーラ。ライスは無し。

夜は食物繊維が足らないのでクリーム玄米ブランとサプリメントで栄養補給。

本日の筋トレは、、、

ダンベルスクワット 15×3セット

腕・肩系のワークアウト約10分

筋トレ前にBCAAサプリと筋トレ後にプロテイン。

筋トレ続くとよいなぁ。