気分が落ちた時にすること。

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カウンセリングルームSUNの宮﨑です。（プロフィールはこちらです）

毎日暑い暑いと言っているうちに、今日で８月も終わりです。

なんと時間の流れるのが早いこと・・・。

ところで・・、

気分が本当に落ちた時には、何もやる気が起こりません。

そういうものなんですよねー。

ただそいう自分を、そのまま受け入れられるようにしてみるだけみたいです。（苦しいけど・・。）

脳（心）も身体も疲れているのです。

休んで、休んで、自分をいたわってあげください。

でも、どう休んだらいいのか分からない。

いたわるって、どうするんだっけ・・・。

そう思いませんでしたか？

休むって、意外と難しいものです。

ずーっと頑張ってきた方は、特にそうだと思います・・。

そんなときには、自分への声かけが結構重要です。

知らず知らずに自分にかけている言葉で、残り少なくなっているエネルギーを更に下げていることも少なくありません。

まず、自分に優しくしてあげる。

これ、基本です(^-^)

「苦しいねー。そうだよねー。」

自分に言ってあげてください。

自分の本当の気持ちに気づいてあげてください。

叱咤激励はお休みです。

今は、

頑張りはちょっと手放して、とにかく自分に優しくです。

人間、できないときもある。

と、知るときです。

今まで気づいていなかった自分を、知るときのようです。

いつでも、どんな時もオールマイティの人って、そうそういるものではありません。

あなただけがダメなのではないと、現実的に自分を見てみてください。

（理想の自分とかけ離れていて、苦しいですか・・。）

” 今は ”　自分が思うように動くことができない。

ということで、”今” なので、これから先もずっとダメということではありません。

（今がダメだと、これがずーっと続くような気がして、気分が落ちますよね・・。）

（でも、今がもしダメだとしても、先のことはどうなるか誰にも分からない、もの。そういうものですから・・。）

回復には、プロセスがあります。

ただ、進み方、時間のかかり方は、人それぞれです。

なので、つい焦ります。

ノンビリするのが苦手な人にとっては、辛いときかもしれません。

なので、周囲のサポートを遠慮なく受け、罪悪感も手放してください。

ありのままのあなたで、本当は大丈夫なんです。

＊　＊　＊　＊　＊

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［カウンセリングルームSUN］　心理カウンセラー　宮﨑 真由子