8/14（火）HSDダイエット20日目

体重測定:67.6㌔→67.3㌔

《DOWN!!!》

減ってる!最高かよ。まあ、ちょっとだけどね。大事よ。頑張る気力湧くよ。

では朝ごはんメニュー。

温野菜(じゃがいも、人参、玉ねぎ、オクラ、ブロッコリー、しめじ、、小松菜、とろけるチーズ)、納豆豆腐、飲むヨーグルト。

最近、ヨーグルト飲んでるのはビフィズス菌を取るため。玉ねぎをいっぱい食べ過ぎると余分のなんたらが増えてそれを抑制するのに良いらしいとのことなので。調べてる割にはあんまり頭に入ってないやつね。

移動中にヘルシアや特茶、季節の(マンゴー)レモネードも飲んでしまった。なんせ暑いのよ。水分補給しないと。

そして昼(夕方)はやよい軒で「しまほっけ定食」あすけんにメニューがあるやよい軒でリサーチしてから行ったのに、まさかの十六穀米にし忘れる痛恨のミス。

やっちまった。あと野菜がなかったので、野菜ジュース(1日分の野菜)で補給。

夜はサプリメントで栄養補給。

本日の筋トレは、

ダンベルスクワット 15×1セット

腕立て伏せ系のワークアウト約10分

筋トレ前にBCAAサプリと筋トレ後にプロテイン。全身のワークアウト4日目。