首、肩、上半身のストレッチ

首のストレッチ

頭の重みだけで頭を首から回す。

首の後ろをストレッチ

背中と後頭部をくっつけるように、絞る。

肩を後ろ回し40回。

体側面ストレッチ

右側面を伸ばす、左側面を伸ばす。

2セット。