8/15（水）HSDダイエット21日目
2018.08.15 15:58
体重測定:67.3㌔→67.9㌔
《増量!!!》
まあ、この辺は誤差なんだろうけど、今日は少しKcalを抑えよう。
朝ごはんは時間がなかったのでササッと。納豆豆腐、飲むヨーグルト
出勤途中にヘルシアとビタミンが足りなかったのでウィダーinゼリーマルチビタミンを補給。Kcal0と書いてあったのに、あすけんの記載では90Kcal。これも炭水化物が結構あるのね。
あと食物繊維も足らなそうなので野菜ジュースで補給。
お昼ごはんはお盆でもあいてる中華屋さんでレバニラ炒め定食。杏仁豆腐はKcal高そうなので食べず。
待ち時間にちょいカフェ。
砂糖ガムシロなしのアイスカフェオレ。
夜はお付き合いで家系ラーメン&ライス。
これ絶対太るやつや。明日はホントにKcal減らそう。
この2週間で始めて2000Kcal超えた。
今日は少なめ予定だったのにやばいわー。
本日の筋トレは、、、
腹筋系のワークアウト約13分
下半身系のワークアウト約13分
筋トレ前にBCAAサプリと筋トレ後にプロテイン。