2018年8月13日

2018年8月13日の記録です

体重:64.1kg　体脂肪率:18.5%　筋肉量:49.9kg　基礎代謝:1423kcal

朝　レタスと胡瓜のサラダ、小松菜のお浸し、ぶりの煮付け、味噌汁、ご飯、牛乳、コーヒー

昼　レタスとオクラのサラダ、小松菜のお浸し、ハンバーグ、卵焼き

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　キャベツとオクラのサラダ、えのき茸とシメジとカニかまの炒めもの、味噌汁

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレとステッパー約15分(約146kcal)をやりました

明日もがんばります