2018年8月15日

2018年8月15日の記録です

体重:62.9kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:49.4kg　基礎代謝:1433kcal

起床後　プロテイン

朝　マグロ丼、野菜スープ、ご飯、牛乳、コーヒー

昼　レタスと胡瓜と人参のサラダ、オクラのごま和え、八宝菜、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン、コーヒー

夕　レタスと人参ともやしのサラダ、茄子の天ぷら

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります