甘いもの断ち

引っ越ししてから、しばらく外食が続きました。

疲れてたり、暑かったりで

アイスクリームや、和菓子を食べて乗り切ったようなものでしたが、なんとなーく習慣化してしまってました。

うすうす気が付いてましたが‥

夜遅くに、たくさん

食べたりなんかも、ご褒美で久しぶりに

家飲みワインしたら、そこから乱れてしまいました。

昨晩から、くせになっているのに気が付いて意識的にやめました。

やめても、やってくる

脳の「食べたい食べたい」が、非常にやっかいで。(白砂糖は中毒性がありますからね)

昨日、買い物に行った時に、つい手が伸びてしまった甘いもの、買ったら全部食べちゃうのが目に見えてわかりました。

「ちょっとだけ〜」でおわらないのです。

ブレカできって。

そのあと、「甘いもの、嗜好品」に関するモノで設定してエネルギーデトックスワークをさらっとやりました。

その場ですっと、引くんですね。

食べたい欲求。

以前、呼吸方法をとりいれて、バランス整えた時もありましたが、それに比べると格段に楽でした。

何回か、脳の「食べたい」がきましたが、ホワンとしたもので、ぜんぜん食べなくてもオッケー。

さて、今日は二日目でした。

またしても、食後に甘いもの食べたい衝動や、スーパーやコンビニで、ちらっとアイスクリーム、食べたいな♡って、欲求があがってきました。

作業療法士の菅原先生に教えて頂いた、「脳が、場所と行動をセットになって記憶する。」というのがあって。

本当にスキなのではなくて、決まった場所で同じ行動を続けると、それを脳が「スキだ」と判断するんだそうです。

わたしの場合は、「ソファで横になって、テレビをみて寝落ちする」というパターンや「テレビや音楽を付けっ放しでなにかをする」という二つの「スキだ」と思っていた行動パターンは、今は、どちらも当てはまりません。

これらは、意識的に減らしていったのですが、「週に半分以上にその行動が傾くと、そっちが心地よくなっていきますよ。」

というのは、事実でした。

なので、毎日できなくても

週に4日やめれたらバッチリ💮ということでした。

本当に、「自分が思うスキ」って存在するんだか、しないんだか‥と思いましたが、  

だったら、「人生よりよくする方に」と少しづつ自分の習慣を改善、変化させていきました。

それを、「甘いもの断ち」にあてはめると、もうほんとに、最初でこそ、疲れてたり暑かったりで、たまたま口にしていただけだったのに、「外食した帰りだったり、お水を買いにコンビニによった時、なんとなく目に入った甘いものやアイスを買って食べる 」というパターンが、週に過半数を超えた(であろうあたり)から

「食べたい！」となり、野菜や果物を見ても、そんなに欲しくならない  という、今までにはないパターンがでてきておりました。

(今までと逆)

疲れてて自炊できなかったのもありましたが、それだけではなくて、なんとなく良くない方に習慣化しつつあるなという。。

そうすると、メンタルのバランスが崩れやすくなったり(イライラしやすい等)、夜遅くに食べることで、睡眠の質も落ちてしまいます。

疲れやすくなったり、ホルモンバランスにも影響がでてきます。

そんなこんなで、良いことないので、甘いもの断ち。(長い^^;)

飴玉1つと、エネルギーデトックスワークで乗り切りましたよ。

そしたら、とうもろこしにときめいて、茹でて美味しく頂けました♡

てことで、今日もやめたので、あと2日ですね。

断ったりますよー！