315 トレーニングで意識したいこと

健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル

パーソナルトレーナーの萩野です。

お盆が過ぎた途端、気温が涼しくなりましたね。個人的には快適なんですが呉々も寒暖差に気をつけていきましょう。

さて、

前回のブログの続きです。

まずスクワットをすると、

・少しは足は太くなる（当然なことで）

ですが、

・広範囲の筋肉に刺激がいく 

・代謝が上がりやすい

・下半身が引き締まる

・下半身（足腰）が強くなる

・体力がつく

・姿勢が良くなる

・ヒップアップする

などのメリットがあります

とお伝えしました。

そして最大のメリットは……

日常生活の動作がアップします↑

もう少しカッコよく言い換えると、

日常生活のパフォーマンスがアップします。

スクワットの動作は、

足首（足関節）

膝（膝関節）

足の付け根（股関節）

を

同時に曲げたり（屈曲）、

同時に伸ばしたり（伸展）

する動きです。

この動きは、

歩行動作や階段を上る

と同じです。

なのでスクワットをすればするほど、

歩行動作などがスムーズになったり楽に出来るようになります。

トレーニングで注意したいのが、

トレーニングで見た目をキレイにするのは大切ですが、

日常生活からかけ離れた動きのトレーニングをやると、

当然ながら日常生活がぎこちなくなります。

お尻だけ、

腕だけ、

お腹だけ、

などの