爪育におすすめ！ビオチン

美爪になるおすすめサプリ【ビオチン】♡

以下Googleさんより

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美爪を作る栄養素はタンパク質と… 

【ビオチン】というビタミンです。

爪は【カルシウム】によって作られている、というイメージがありますが、実はそうではありません。

カルシウムから作られている歯や骨と違って、実は【タンパク質】から作られています。

そのほかに、【ビオチン】というビタミンも美爪には重要な栄養素であることがわかってきました。

ビオチンは、まがれい、鰹節、あさり、あんこう（肝）、ししゃも、バターピーナッツ、カシューナッツ、ごま、アーモンド、レバーや卵黄、海苔などの海藻類に含まれています。ただし、水溶性のビタミンのため、過剰に摂取しても体外に排出されてしまいます。バランスのとれたメニューを心がけましょう。

喫煙量が多い、便秘ぎみ、腸内環境が不安定、食事が偏っているという方はビオチンが不足しやすい傾向にありますので、特に意識してみてください。

爪がもろくなっている方を実験に、ビオチンを6ヶ月間積極的に摂取してもらう実験を行ったところ、25%も爪が厚くなったという結果が出ています。

そして、爪が美しく健康になったと同時にまつ毛がきれいに伸びる効果も。

ビオチン！

これは飲むしかないですよね、

検証結果お伝えしますね。

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