内臓脂肪は落とせるから☆

皮下脂肪は悪さをしないって昨日書きました。

そして、それに対して内臓脂肪は悪さをするって書きました。

皮下脂肪と内臓脂肪 両方合わせて、合わせて 体脂肪 なわけです。

ギクッとした人も居たかもしれませんね。

あーーー私のお腹周りーーーー_(:3」z)_

とか。

体重がぁーーーーとか。

でもね、実は普通の体型でお腹周りがぽこんとしてなくても、体脂肪率が高くとりわけ内臓脂肪がありゃりゃりゃっていう人もいるから、みんながギクッとした方がいいのかも？？？

体脂肪率は、家庭用の体重計で測ることができても、内臓脂肪だけっていうのはまだ高価で一般の人が簡単に手にできるものではないので、体脂肪率測ってるしっていう方も、安心するには早い！！！！

一見太って見えないのに、内臓脂肪がエライことになっている人は《 隠れ肥満》と呼ばれます。

そして、何度も言いますが、健康上よろしくない度合いでいえば、明らかにこちらの人は慌てなきゃいけない(@_@)

じゃ、内臓脂肪、どのくらいの数値だとアカン！レベルなのかというと、内臓周り（腸や肝臓まわりに）100センチ平方メートル＝２.6キログラムの脂肪がついてるとランプ点灯な感じです。

２０歳を越して増えた体重は、全て脂肪だと思って間違いないって昔、お医者さまに言われたことあったなぁー

なので、人はその頃の体型が1番身体に良いらしいです。

成長しきって止まったあたりの体型。

うわーーー

どんなだったかしら？？？ ← 空目(*_*)

今年のような猛暑。

連日の熱中症患者搬送ニュース。

内臓脂肪が多い人は脱水すると、心筋梗塞のリスクが他の人より圧倒的に高いんです！

怖っ！

因みに、

体重１キロ＝ウエスト1センチ＝７０００キロカロリー＝フルマラソン３回

と、覚えておくといかに、それが余剰したエネルギーからの産物かということがわかるかと。

内臓脂肪が悪さして引き起こすリスク一覧でーーーす。

心してご覧ください。

脂質異常症

心筋梗塞

動脈硬化

ガンリスク

４０代で内臓脂肪が蓄積していると認知症になる確率が ３倍！！！！

二型糖尿病

 そこで最近注目されている救世主食品が、もち麦です。

もち麦は、食物繊維が白米の２６倍！

しかも、その性質（βグルカン）ゆえ、糖や脂肪の吸収を妨げるらしいのです。

食物繊維が豊富だから、当然お通じのほうも改善するよう。

水に溶けやすい食物繊維

昆布

納豆

ニンニク

りんご

水に溶けにくい食物繊維

ゴボウ

かぼちゃ

こんにゃく

サツマイモ

もち麦はこの水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維のバランスがいい。

そして、水に溶けやすい食物繊維ではもち麦のトップクラス！

簡単に毎日のお食事にとりいれるなら、

白米７:もち麦３の割合で炊けばいいだけ(^^)v

もち麦茶とかも、初心者入門的な感じ。

私の一番のオススメは、もち麦団子入り野菜具沢山味噌汁。

豚汁でも良いですねー

っていうか、冬は私が推奨している《 スーパー豚汁 》で。

スーパー豚汁って何？って思いましたよね？

ごめんなさい🙏

私の作る豚汁は、ニンニクと生姜を大量投入で作ります。

豚汁は身体を温めるのにとても良いと思っているのですが、ニンニクと生姜でさらにその効果を高めることができるから。

もち麦は、予めある程度の量を茹でておいて、それを団子状にして、冷凍庫に入れておけば簡単！

朝ごはんにこれを食べておけば、もち麦効果が続くお昼ご飯までは、食物制限のことを考えず好きなものを食べても良いってハナシも(@_@)

でも、でも！

緊急に痩せなきゃいけないミッションの人はそんなこと言ってる場合じゃないですけどねーーー

あとは、内臓脂肪を減らすには身体を動かす機会をどうやって作るかってことなので、駅階段は登るとか、少しは歩く機会を増やすとか、床掃除をルンバ任せにするんじゃなくて自分で這いつくばってお雑巾でするってことも大事です☆

私は自分で床を拭くのが大好き💕です。

これは、痩せる痩せないっていうことだけじゃなく、大事な意味があるからねーーーー

この話しは、また、いつか(^o^)

今日も楽しく美味しくお健やかに福々しく♡

神様からお墨付きの人生☆

オイシイ日々で、宇宙から溺愛☆

#食福力（私が作った造語♡食べて幸せになるための智慧とか感能力のことをさします）

#宇宙から溺愛

#オイシイモノガタベタインジャー

#オイシイモノはこの世の正義

#もち麦

#内臓脂肪

#体脂肪

#スーパー豚汁