運動、食事、睡眠

みなさん、こんにちは！

久しぶりの更新になってしまいました💦

今日は、少しの間でしたが、

測定できるとのことで、身体の測定をしてみることに‼️

ヤバイ。

実年齢より20歳も血管年齢が若い。笑

意識している事は、

毎朝のストレッチ5分、お店で30分！

筋トレは部位別に毎日10〜30分トレーニング！

ランニングは2〜3日に1回7キロ！

食生活はサラダ中心に、低カロリー高タンパクなものと朝のトマトジュース！

睡眠は0時寝〜8時起き！

を、どれかは抜ける事はありますが、

ほぼほぼどれかはやっていて、

その結果なのかなー。😲

いやー職業柄気を付けいますが、

ここまでとは。笑

自分でも驚き‼️

みなさんも健康は意識すると、

今後に繋がるので、

ぜひ、一つでも試してみて下さい^_^🎵