ストレスに対してのセルフケア？！

ストレスを感じた時に

試して欲しいのが

皮膚を触る、擦る

我々昭和生まれだと学校で行われた「乾布摩擦」を思い出してみてください。

難しい事は考えずに

とにかく

腕の肘から指先までを

擦ってみましょう。

その時に

直接、素手で触るよりも

タオルなどを介して腕の皮膚を刺激した方が

気持ちが良いし、

外出先や移動中に

すぐにできるの腕がおすすめで、

効果も期待できます。

なぜなら

腕はリラックスするための神経、

副交感神経の線維が含まれています。

ストレスを感じている時は

特に交感神経が興奮して優位になっているので

副交感神経を刺激することが重要です。

それにプラスして

腹式呼吸できればより効果が期待できます。

それでもリラックスできないようであれば

ちゃんとした施術を受ける事をおススメします。