yoga&cafe Kananda 日高市自宅ヨガスタジオ

決意新たに✨三日坊主を脱出するコツ

2023.09.07 04:15

心身共に健康で美しく


人生を豊かに幸せに


楽しむ女性の輪を広げる


Yoga & Cafe KANANDA
のカナです🥰



こんにちは😃



今朝は少し気温が低めで

過ごしやすかったです



もう少ししたら

寒い寒いって言ってるんだろうなぁ〜




さて

昨日は


もう7年?くらいやってる

ランランクラブで

遅れて

私のお誕生日のお祝い🥂を

していただきました♪



家の近くのカフェで


ランチがハーフ&ハーフで

2種類選べて

美味しいんです😋




昨日は

あおさがたっぷり乗った

小柱帆立とわさび醤油の

サッパリパスタ



ゴルゴンハニーの

イングリッシュマフィングラタン



めちゃくちゃ美味しかったです💓



スイーツは

シフォンケーキを

いただきました😋




このランランクラブでは

お誕生日会の時に

誕生日の抱負を

発表するのが恒例になっているのです!



前のブログにも

書きましたが


私の誕生日の決意は

「ダイエット」でした



そう!


なので


「私、ダイエットします❗️」と

また宣言したんですが…




みんなから



珍しいね!


いつもなら



仕事の事で

こうしたい

あーしたい



とか



精神面で

こういう風に

成長していきたい



みたいなことを言っていたみたいですが



今年は

「体」

なんだねー!


と言われ




"確かに〜"😅



そう




''体"がやっぱり

資本なんで

何するにも大事なんですよね!




精神性だけ高くても

志しだけ高くても



体が元気でなければ

何もできない





体と心は

繋がっているから



どちらも

バランスが大事ですよね!



例えば



ズッーと瞑想してるだけでは

ダメだし




運動に取り憑かれて

運動しすぎるのも🙅‍♀️





スピリチュアル性ばかり

高めても



体を動かして

行動を起こさなければ

何にもならないし




2対8の法則があるそうですよ


スピリチュアル2:現実8



これもバランスですね!



どちらも大事で


偏りは良くない



自分の現在地を

いつも

観察して



偏りすぎてないか

見極めないとですね




さて

私のダイエットの進展状況は?

というと




まったくのストレスなく

ゆる〜く

ダイエットし続けています。



40歳過ぎてからのダイエットは 


無理は禁物



代謝も落ちて

痩せにくくなりますが



激しい運動や

厳しい食事制限は

かえって

体と心に悪い




無理なく

ストレス無く

楽しくをモットーに


意識し続ける事



食べる時は


食べたいものを

楽しく食べる❤️



普段は

和食中心



夕飯は

できる限り

早めに済ます



何時まで!とかは

キッチリは決めず



その日の

都合で臨機応変に





ちょっと食べ過ぎちゃった時は

16時間断食したり


とは言っても

キッチリ16時間❗️

とかではなく

お腹の具合で

テキトーに😆



〇〇ダイエット

のように

型にはめるのではなく




無理なく

できる事をする




気分が乗れば

散歩に行ったり



チョコザップ⁉️😆

じゃないけど



ながらで筋トレしてみたり💪



普通に歩く時も

姿勢や呼吸を

意識してみたり





チョコチョコ

心がけてます



体重も2キロくらい落ちたかな!?




「三日坊主で続かないのー😭」



という方は



自分に厳しい過ぎるのかも?



メニューを見直してみて


無理なく出来る事を

継続した方が



自己肯定感も

上がるし



結果に結びつくと思います。




三日で飽きちゃったり

サボってしまったら


4日目から

また3日間

再チャレンジ



そして

また

3日間

やってみるを



続けて行けばいいんです。




"三日坊主でダメな私"


ではなく



"三日続けられたすごい私"を



また3日


また3日



続けて行けば



気づけば


習慣になり

継続出来ちゃった✨


結果は後から付いてくる




"できる私"と

自信も付きます👍




自分に優しく生きましょう〜💓



最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊