8/21（火）HSDダイエット28日目

体重測定:67.3㌔→67.6㌔

《増量!!!》

んー。しばらくはこの辺KEEPなのかな。これ以上増えないように気をつけないといけないな。

朝は寝起きに飲むヨーグルト1杯。

朝食はしっかり。納豆豆腐と温野菜(カボチャ、人参、玉ねぎ、小松菜、ブロッコリー、オクラ、しめじ、とろけるチーズ)。野菜の分量をしっかり測りました。

昼ごはん(夕方)はやよい軒のしまほっけ定食。野菜がなかったので、帰りに野菜ジュースで栄養補給。

本日の筋トレは、、、

腹筋系のワークアウト8回目 約15分

下半身系のワークアウト4回目 約13分

筋トレ後にプロテイン。

だんだん慣れてきて筋肉痛が小さくなってきた。頑張る。