おいしい効果のお話し～２月メニュー
2016.01.24 06:58
🍴３０品目ランチプレートの内容🍴
（前菜盛り合わせ・自家製パン付）
野菜のボイル・野菜のフリット
チキンビーンズ
ブロッコリーと卵のキッシュ
イワシのコロッケ
さつま芋とはちみつレモン巾着
サバとフレッシュトマトのエスカベッシュ
カブと青菜のスープ
じゃが芋と豆のフリッタータ
菜花のお浸し・春菊とかぼちゃのムース
マリボーチーズのマカロニグラタン
牛ハツの自家製スモーク・プチトマトの漬物
※内容は仕入れによって
※内容は仕入れによって
変わることがございます
＜おいしい効果＞
＊チキンビーンズ
鶏肉のコラーゲンと大豆のイソフラボン
トマトから抗酸化物質のリコピンなど
一つのメニューで美肌に良い成分が
豊富にとれちゃいますよ✨
＊ブロッコリーと卵のキッシュ
催眠、精神安定などの効果をもつ
トリプトファン。
これを多く含む卵とビタミンCが豊富な
ブロッコリーを一緒にとって
ストレスフリーな体に(^^)
＊イワシコロッケ
イワシには「亜麻仁油」にも含まれる
脂肪酸-オメガ３が多く含まれているんです♪
抗酸化作用を持つ
トマトやニンニクと合わせて
コロッケにしました(^^)
酸化に強い若々しい体へ✨
＊さつま芋とはちみつレモン巾着
レモンのクエン酸と
蜂蜜(体でエネルギーに変わりやすい)を
合わせたら
疲労回復の即効性は
バツグンです(^^)✨
＊サバとフレッシュトマトのエスカベッシ
サバには良質なタンパク質やビタミンB群、
オメガ３もた～っぷり♪
トマトと一緒にとれば
脂肪の酸化を防いでくれますよ。
オリーブ油のオレイン酸は
善玉コレステロールを増やしてくれます😃
＊じゃが芋と豆のフリッタータ
食物繊維がたくさん摂れるじゃが芋と
豆を使ってフリッタータをつくりました。
腸内環境を整えたら
美肌にもつながります～♪
＊プチトマトの漬物
トマト🍅と酢の組み合わせで
ストレス軽減や血圧を下げる効果
美肌、ダイエット、冷え性の改善
疲労回復など多くの効果が期待でるのです。
ダイエットには
食事前に食べると