#最強 !? #モーニングルーティン X #生産性

「ChatGPT」様より

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【朝の最強習慣】

夜型人間が強引に1ヶ月朝型生活してみたら生産性が爆上がりした

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【朝の最強習慣】夜型人間が強引に1ヶ月朝型生活してみたら生産性が爆上がりしたというのは、YouTubeにアップロードされた動画のタイトルです1。この動画では、ヒトデせいやチャンネルというブロガーが、自分の夜型の生活を改善するために、早起きの習慣を身につける方法を紹介しています。彼は以下のようなポイントを挙げています。

スタンフォード式最高の睡眠という本を読んで、睡眠の質を高める

朝は太陽光を浴びて、体内時計をリセットする

夜はテレビやスマホなどのブルーライトを避けて、早めに寝る

休日も平日と同じ時間に起きて、睡眠リズムを崩さない

朝に運動することで、日中の覚醒度と夜の睡眠効率を上げる

健康的な食事をすることで、睡眠パターンに影響するホルモンのバランスを整える

セックスで幸福感を促進し、リラックスして眠りにつく

この動画は、夜型人間が朝型人間になるための具体的なアクションプランを提供しており、多くの人に参考になると思います。ただし、夜型人間が必ずしも朝型人間になる必要があるというわけではありません。夜型人間はIQが高い2や創造的3であるという研究もありますし、自分のクロノタイプ（概日リズムの型）は遺伝的に決まっている4という説もあります。自分に合った睡眠パターンを見つけて、健康的で幸せな生活を送ることが大切だと思います。

詳細情報:

1. youtube.com

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4. lifehacker.jp

5. liff.line.me

6. bit.ly

7. amzn.to

8. step.lme.jp

9. zensyari.com

10. liff.line.me

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アントニオ猪木議員「元気ですか！」で注意(14/03/13)

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[テレ朝ｎｅｗｓ] http://www.tv-asahi.co.jp/ann/

【朝の最強習慣】夜型人間が強引に1ヶ月朝型生活してみたら生産性が爆上がりした

ヒトデせいやチャンネル

チャンネル登録者数 16.2万人

27,563 回視聴 2020/07/19 #睡眠 #早起き #ヒトデせいや

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