入会するより一点突破

最近、巷で流行しているからなのでしょうか
某、月額2980円で365日24h使い放題で、おまけにセルフエステもセルフ脱毛も使い放題なところってどうですかね？
という相談をよく受ける。

別に私個人としては、そのサービス自体に特別関心も無いので否定もしなければ推奨もしないのですが、

20年やり続けているこの仕事の経験上、その手の相談をしてきた方が、その手の施設に1年以上継続して通っている方の記憶はほぼないのが現実。

その習慣化しない要因のひとつが、その頻度にあると思われる。

別にジムに限らずな話なのですが、現状ほぼ運動の習慣が無い方にとって

【週に1回】というペースは実に勝ち目のない戦いになってしまう。

これは何も、ジムでの筋トレが効果がないということではなくて

【週に1回】というと、逆に言えば次の運動刺激が入ってくるまでに
6日間空いてしまうということに問題がある。

その6日間という間で、あっという間に運動への意識は薄れていく。

なので、

大抵この手の相談を受けた方に、私がおすすめするのは

『どんな内容のトレーニングでもいいので、必ず毎日行うものを１つ決めて実行する』

という至ってシンプルなものである。

ただ、ひとつだけ重要なポイントが

【毎日必ず行う】

ただそれだけ。

回数は、少なくても構わない。

内容も、身体の各部位をすべてなどしなくていい。

腕立てなら腕立て。

腹筋なら腹筋。

下半身のストレッチならストレッチ。

内容は本当になんでも構わない。

とにかく、やることをひとつ決めてとにかく

【毎日必ず行う】

それだけ。

ひとつだけ、追加でおすすめするとしたら
5回を1セットでも、10回を1セットでも、1分を１セットでも構いません。

その1セットを、一日の生活中の隙間隙間に差し込んでいくのだ。

朝の目覚め時。仕事に行く前。在宅ワーク中。夜の寝る前の時間、、
とにかく、隙間隙間に差し込んでいく。

それはなぜかと言うと、

大事なのは、運動している回数や時間そのものではなくて、

今じっとして動いていない時間を、断ち切ることが大切だからなのだ。

まず最初に変えるべきは、身体ではなくて脳の認識であり、
動かずにいることに慣れてしまい何も感じなくなってしまっている脳の感覚を変えること。

運動しない習慣を断ち切ることにある。

だから、内容はなんでもいい。

とにかく、【毎日必ず行う】ことが大事になるのだ。

そこで行う１つのことを何にするのかは、それぐらいは自分で決めてください。
自分で決断してください。

ただ、

これも経験に基づいてのアドバイスで申し訳ないですが、
ここで楽なものをセレクトすると、この実現率は大幅に下がります。

せっかくならば、

それができるようになったらワクワクする、そんなトレーニングを自分のためにひとつ決めて、この【毎日一点突破計画】を、早速今日から始めてみてはいかがでしょうか？

結局のところ、この世界は行動しないと何も変わらないのだから。

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