月曜日は時差ボケ状態

ダメだ。やっぱり月曜日の朝は起きられない。前日に深酒していなくても起きられない。時差ボケ的な感じ？
火曜日～金曜日は寝不足でもどうにか無理矢理に起きられるんだけど、月曜日はどうしてもダメ。今朝もアラームが鳴ってから二度寝して1時間も余計に寝てしまった。布団の上で目を閉じていた時間が9時間！！それでもまだ眠い。
土曜日・日曜日は休みなので1日中横になっている。そうすると眠くなってくるので数時間単位で寝てしまう。そんなふうに一日のリズムとかガン無視で眠くなったら遠慮なく寝ている。だから土曜日も昼間2時～6時過ぎまで爆睡してしまった。昼寝どころじゃない。目が覚めてよく寝たな感を感じて時計を見たら18時15分でビックリしてしまった。さすがにその後は眠気はおさまったけれど24時過ぎになるとさすがに眠くなって、でも結局26時まで無理矢理起きていた。
日曜日も大して変わりなく眠いから何度も昼寝をしたけど夕方まで寝ていたらマズイと思って横になりながらも14時以降は眠らないようにどうにか頑張った。おかげで22時過ぎには寝たのだけど結局朝になっても尋常じゃない眠さで9時間寝てしまった。それなのに日中もかなり眠かった。一時期のちょっと気を抜くと意識を失う程ではないけれどそれでももし横になれる状態だったら3時間は爆睡できちゃう程度には眠かった。そしていつも通り先輩は思いっきり居眠りしていたｗ
睡眠時間は長くても実際はあまり眠れていないのだろう。昨日は眠れずに起きていたわけでもないけれど質の良い睡眠ではないのだろうな。朝アラームで目が覚めた時まるで完轍したかのような眠さだったもの。
しかし平日と比較するととんでもない眠気だったからやっぱり休日も平日も同じ時間に就寝して同じ時間に起床しないとリズムが崩れて睡眠サイクルがめちゃくちゃになる。今の状況だと月曜～金曜でやっとリズムが整ったのに土日でぐちゃぐちゃになって月曜日にはリセットされてまたゼロから始める事になってしまう。その繰り返し。
だけど日中は眠くて眠くて仕方が無い。平日は仕事をしているからどうにか無理矢理起きているだけで、もしも横になれる状態だったら速攻で4～5時間は午睡を貪ってしまう。減酒は日々頑張れているんだから次はこの睡眠サイクルだよな・・・・。お酒だって絶対に減らせない無理だって思っていたけれど数か月に渡ってどうにか続けられている。
あと眠気は薬の副作用だからある程度は仕方が無い。睡眠サイクルとか生活リズムを整えたとしても薬を飲む限りは異常な程の眠気は続くわけだ。そこはもう仕方が無いからある程度は諦めるしかないのだろう。

昼寝も30分だけとか1時間だけとか、連続して寝ないとか夕方以降は寝ないとか制限かけないとズルズルいっちゃうから最初はそういう小さな対策から始めてみるか・・・本当に睡眠障害には一生悩まされるな。20代からだもの。キツイ。

睡眠補助器ってどうなんだろう？気になるけど種類がいっぱいある。お試しで安い製品買ってみようかな。

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