25日本日のレッスン🎵

こんばんは。

今日も暑い長野市でした…。

この暑さ…いつまで続くのか

そればかり考えています（笑）

写真は今日のレッスン。

今日のテーマはINとOUT。

木のポーズ、ブルクシアーサナの変形。

このポーズの前にハイランジをいれています。

ハイランジからのブルクシアーサナ。

ハイランジがOUT（上）

ブルクシアーサナがIN（下）。

上に伸びて（OUT）からの下に縮む（IN）動きで

お腹や背中の深い部分の筋肉を意識します。

このポーズを数回繰り返すだけで

びっくりするほどのたくさんの汗。

これ以外にもトリコナーサナから

アレンジしたアルダチャンドラアーサナなど

体全体を上下に動かすポーズをたくさん入れて

たくさんの汗をかいたレッスンでした。

レッスン終了後の生徒さんのスッキリした顔が

とてもいい素敵でした。