954 習慣を変える

習慣を変えるには、その場かぎりの行動ではうまくいきません。

つぎの6つのことで、新しい習慣に向けた変化を長続きさせることができます。

①自分がほんとうに欲しいものをはっきりさせる（ほとんどの人が欲しくないもののほうに焦点を当てています）。

②勢いをつける（変化を「成さねばならぬ」ものにしてしまうこと）。

③今まではまっていた悪いパターンを壊す（習慣を変える）。

④代わりにパワフルなものを作り出す（感情や行動をただやめることはできません。必ず何か代わりのものが必要です）。

⑤条件づける（それが新しい習慣を作り出すまで）。

⑥実験してみる（うまく作用するかどうか確認する）。