手帳で何でも糧にする

 毎日毎日、手帳を書いてる。

その日やったこと３つ探して、褒める。

「トイレ掃除した」とか「料理した」とか、「やって当たり前じゃん」と思うことでいい。

自分を責めたり、批判したりする癖を直すには、これがよくきいた。

あとは、今日あったことを書く。

良かったこと、辛かったこと、なんでも。

辛かったことは、後で振り返る。

なんで辛かったのか、自分の思い込みじゃないのかを掘り下げて、何が自分にとってプラスになるような出来事を探す。

辛かったことでさえ、糧にする。

私の手帳は、そんな手帳。