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クリエイトビューティー

健康や美容で大切な睡眠

2023.09.14 04:23


9月はもはや夏です、、



日本大通りまで近いのに、ここまで来るのに


大汗です、、、いつまで暑いの~



紫外線を浴びた夜は、やはりビタミンA、CEを投入です



さて、最近夜は眠れないという方が多く


サロンに来店されてコース中にゆっくりお休みされてます


結論か言うと思考を止める事です



止め方は意外と簡単で、


ぐるぐる回る思考時に、暗示をかける


私は、寝る、寝る、寝る、


寝るまで、ずっーとつぶやく(怪しい、、、(-_-;)


これ、結構私やってますけど、寝れます



睡眠グッツを買わなくてもいいし、お金かかりません



普段はどうしても気がはっているので交感神経が高まり、アドレナリンが出っぱなし。


アドレナリンが出っぱなしだと、体にも心にも負担かかかります


脳が休めて異な状態です



自律神経の乱れの始まりにもなります



リラックスしているときは、副交感神経の働きで、体が緩み血流がよくなり



脳にも血流が届き疲労を回復させますが、



就寝の時に思考がやまず、目がさえるという方も多い。



ちなみにうちの主人もこのパターン



副交感神経が高まっているときこそ、感覚が目覚めて、直観も働きます



美容と健康にとつても大事な睡眠



人間の3大欲求の一つであるので、睡眠がとれないとストレスがかかります



1日1回できるだけ、汗をかくことをしてみて、


リラックスする時間を意識して取ってみる


思考を止める作業を意識、寝る間際にPCは避ける事もおススメです



睡眠なくしてホルモンバランスや美容と健康は維持できませんね