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Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ? En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements. • Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences. • Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire. • Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale. Découvrez : • 200 exercices d'automassages et d'étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités • la technique d'étirements la plus rentable • un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture • comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...) • l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse.

Date de Publication : 2010

Authors : Christophe Carrio

Éditeur : T. Souccar

Nombre de pages : 223

ISBN 10 : 2916878556

ISBN 13 : 9782916878553

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Les cinq bienfaits des étirements au quotidien selon les experts - Nike

« S'étirer permet de relâcher ou de réduire les tensions musculaires, en particulier au niveau des épaules et des cervicales. La plupart des gens ne se rendent même pas compte à quel point ils sont tendus jusqu'à ce qu'ils entreprennent de s'étirer, précise-t-elle.

Savoir s'étirer | WorldCat.org

Savoir s'étirer. Author: Christophe Carrio. , , Edition: :, , DL 2010. Series: Mon coach remise en forme. Genre:Handbook. Physical Description: ISBN: , : Subjects: Articulations Amplitude du mouvement. Exercices physiques. Guides et manuels. Handbooks and manuals. Joints Range of motion. Massage. Musculation. Stretch (Physiology)

Savoir-être — Wikipédia

Savoir-être. Le savoir-être est un ensemble de qualités personnelles, d'habiletés sociales correspondant à la capacité de produire des actions et des réactions adaptées à l'environnement humain et écologique. Il est nécessaire à l'autonomie, au partage avec les autres et à une vie affective riche. Apprentissage.

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