2018年8月24日

2018年8月24日の記録です

体重:63.3kg　体脂肪率:18.5%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1419kcal

朝　大根のサラダ、ラザニア、ウインナー、ツミレのスープ、ご飯、牛乳、コーヒー

昼　大根と胡瓜のサラダ、銀だらの塩焼き、鶏肉とチキンのトマト煮込み、もやしとハムの炒めもの

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　大根とレタスとのサラダ、茶碗蒸し、ニジマスの塩焼き

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります