夏バテ回復法～睡眠の質を高める法～

 夏バテの症状が出てしまったときには一番手っ取り早い解消法は睡眠。

 長く寝ればよいものではなく、睡眠の質が大事。 

そのためには、朝目を覚ました時には太陽の光をしっかりと浴びると、心を安定させるといわれている「セロトニン」を分泌させることが出来ます。

 それが起きた後15時間ほどで「メラトニン」に変化して、眠気を誘ってくれます。

 メラトニンは脳に作用して眠りに適した体内環境を整えてくれます。 

直接太陽を浴びなくても部屋に入ってくる光で効果あります。