10月のスケジュール

こんにちは。

ヨガガラムです。

いつもご利用頂き、ありがとうございます。

お待たせ致しました。

10月のスケジュールをお知らせ致します。

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◾️定員数の変更について◾️

コロナの感染予防によりこれまで

定員を5名としておりましたが

9月より

従来通り定員6名に変更致しました。

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今後も、プロップス類の消毒、換気は実行致します。

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◾️火曜日、金曜日は定休日です。

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講師の体調や都合によりスケジュールが急遽変更となることがございます。

あらかじめご了承ください。

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◆10月のテーマについて

『脚や腕の力を中央の力へとまとめる』

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足・脚、手や腕の使い方を知って、肋骨や骨盤などの体幹へと繋がるように練習していきます。

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動かしやすい足・脚、手・腕ですが、

力任せで動かすと、力みがちになります。

足・脚の使い方で、骨盤などの体幹の力が低下してしまうことがあります。

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コントロールすることで、

骨盤や肋骨の動きを向上させて、

引き続きバランスのポーズを練習していきましょう。

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お腹の中をしっかり伸ばし、骨盤を安定させる練習もしていきましょう！

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◆ハタadvance

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このクラスでは

体幹部の柔軟性と関節の動きを向上することを目指しています。

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引き続き、

ねじりのポーズの練習をします。

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全身の細やかな動きの調節

足や手を丁寧に使う練習

背骨のインナーマッスルのコントロール

肋骨の動きを作るなど

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背骨の繊細でかつ強い動きを育てることで

柔軟性と力の調節が必要なポーズを練習をします。

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背骨は腕力や肩などの力で力づくでは動きません。

むしろ怪我や痛みの原因になります。

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ひとつひとつを丁寧に動かし、関節の動きを作り、安定的で、快適に呼吸が出来ているかを確認しながら、練習しましょう！

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【特徴】

当スタジオでは、2カ月ごとにテーマを絞ってヨガレッスンを行っております。

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どのクラスでも、前半に、呼吸法、ほぐし＆調整の時間を取り入れ、テーマに沿って、意識や使い方などの理解を深めて頂けるような内容をご提案しております。

急に違うクラスへご参加されますと戸惑ってしまうこともありますが、どのクラスでも前半でテーマに沿った呼吸法、ほぐし＆調整を行っておりますので、異なるクラスにもご参加して頂きやすいようになっております。

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◆マスクの着用に関して◆

マスクの着用は、

ご本人様のご判断にお任せしております。

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マスクを外してレッスンを受けていただけます。

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花粉症やアレルギーの方は、適宜ご利用下さい。

咳やくしゃみの症状がある場合は、ご着用をお願いいたします。

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引き続き、換気や消毒作業を致します。

レッスンの前後の換気、プロップの消毒など。

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◇◆お持物◆◇

・お飲み物

熱中症予防のためにも必ずご持参ください。

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ヨガはインナーマッスルを意識的に動かすため、血行やリンパの流れが良くなります。

水分を摂取することで、巡りが改善がされると言われています。

・タオル

レッスンでプロップスとして使用することもございます。

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汗は適宜タオルで拭くようにして、清潔な状態の維持や、周りの皆様へエチケットの配慮をお願い申し上げます。

・バスタオルやブランケット（必要な方）

ブランケットの貸し出しはしておりますが、感染予防のため、気になる方はご持参くださいますようお願い申し上げます。

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10月もヨガガラムで

ヨガを楽みましょう☺️

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みなさまのお越しをお待ちしております😉

 いつもありがとうございます。

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Instagramにて

レッスンについてさらに理解が深まる投稿をしております。

よろしければご覧ください。

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アカウント名: yoga_gharam

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