エクササイズから日常動作へ

今日9/24(日)朝は

「フローヨガ＋有酸素運動」の

クラスを開催しました

「美香ヨガ＆ピラティス」

の中で

1番運動量の多いクラスです☺️

今日は

このクラスに

ご参加したくださったことのある

3名さまとご一緒しました☺️☺️☺️

どんなクラスかを

知りながら

来てくれている…♡

今日もしっかり

体を動かしました☺️

動き自体は

多くの柔軟性が

求められるものではないのですが

なぜかキツイ。

ジワジワくる。

ゼェゼェいうものもある。

目的は

筋肉を緩める。

筋力を強化。

脂肪を燃焼させる。

心肺機能を高める。

自分の動きを観察し、

快適なポジションに身を置く。

呼吸からの心の安定

など

そして今日は

歩く時の

脚の運び方に使える

動作の反復もしました

例えば

骨盤を立てたまま

脚を前に運ぶ

後ろ足指の付け根で

足を蹴り出す感覚

「もも裏が筋肉痛になりそう〜！」

とレッスン後に

ご感想をいただきました♪

いいですね〜♪

ここが使えると、

もも裏や

お尻の筋肉を使えた

歩き方になるってことですね☺️

日常の動きが

エクササイズになる♪

またやっていきましょう♡