睡眠の質を上げよう！①

週末から一気に秋の気配を感じてきました。

また夏に戻るようなので、油断できないですが、こうして涼しい日があるとホッとしますね。

最近、『夜眠れないです』というご相談が続きました。

季節の変わり目で、気温や天気が不安定。夏の疲れも出てきたり、汗をかきすぎて乾燥していたりで、ヴァータが乱れている証拠です。

睡眠の質にも、ドーシャによって特徴があります。

〈ヴァータ〉

・眠りが浅く、些細な音で目が覚める

・寝付きが悪い

・2〜3時間で目が覚めてしまう

・追いかけられたり、動きの多い夢を見る

〈ピッタ〉

・4〜6時間で目が覚める

・物音で目が覚めるが、またすぐに眠れる

・ほてって眠れない

・火事など炎に関係する夢や、背景が赤や黒の夢を見る

〈カパ〉

・いつでもどこでもすぐに眠れる

・ちょっとやそっとで起きない

・いつまででも寝ていられる

・夢を見ないか、穏やかな夢を見る

このように、ヴァータは寝るのが苦手で、カパは逆にどこでも寝れるし寝過ぎちゃうという特徴があります。

つまり睡眠トラブルが起きている時には、ヴァータが乱れている場合が多いです。

眠れなくても、22時にベットに入る習慣をつけるなど、まずは規則正しい生活からトライしてみると良いです。

具体的な方法は次回ご紹介していきます。

・規則正しい生活

・のんびりする時間を作る

・オイルケア

まずはこれを意識してみましょう。

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