胸元と首筋のコリもほぐしてますか？ 肩こりが楽にならないアナタの見逃しポイントとは？

肩こりにお悩みの方のお話を伺っていると、意外にも「のど側の首筋から胸元（デコルテライン）のコリ」に気づいてらっしゃらない方を多くお見受けします。

そこで今回は、肩こりケアの意外な見逃しポイントである、首筋と胸元のコリについてのお話です♪

人間の身体は、重力に対して垂直に立つために、前後左右の四方向から拮抗したバランスが保たれる構造になっています。（← テントの支柱を引っ張るロープのようなものですね！）

ですから、首の裏や肩・背中がこっていれば、必然的にのど側や胸元もこってしまうのですが、より負担の大きい “肩や背中” の不快感の方が強いものですから、胸元のコリには気づかない方が多いようなのです！

肩こりのケアをする場合、コリの強い首の裏や肩･背中をほぐしたら、耳の後ろ辺りからのどの脇や鎖骨まわり、大胸筋から肩や腕の付け根 などもほぐすようにすると、もっと肩こりが楽になりますよ～！

この辺りはご自分の手が届く部分ですから、指先でこまめに触ることができてマッサージもしやすいですよね♪

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首筋や胸元のセルフケア！

• 耳の後ろやあごの両脇から喉の筋肉を、両手の真ん中３本の指を当て、指先で優しく回し揉みするようにほぐしてあげましょう。
  
  
• 鎖骨や胸元は、手をクロスさせるとほぐしやすいですよ！ やはり真ん中３本の指で同じようにマッサージしましょう。
  
  
• 鎖骨のくぼみや、鎖骨中央の付け根、大胸筋に沿って、肩や腕の付け根までほぐしておきましょう！

さらにワンランクアッ～プ！

首筋をほぐす時、あごの裏 (首筋脇の付け根) に指を当て、ゆっくり首回しをしたり、鎖骨まわりや大胸筋をほぐす時、鎖骨の下・大胸筋に沿って指を当て、腕を肩の高さでクルクルを回しながら押すと、さらに筋肉の芯までほぐれやすくなりますよ！

また、小顔体操としても紹介される、あごを上に持ち上げ、口を縦横に開けたり閉じたりする体操は、あごから鎖骨につながる、のどの筋肉をほぐす効果があるのでオススメです！

一度お試しを！