体重を1㎏減らすには・・・

皆様、こんにちは！ 

9月に入りました～。

学生さん達は楽しかった夏休みも終わり、2学期突入(^^♪

東京は朝から曇り、台風の影響でムシムシしています。

さて、体脂肪1ｋｇってどれぐらいのエネルギーに相当するか、分かりますか？

想像以上かも 

答え、約7,000kcal 

ピンとこないですよね。

7,000kcalってフルマラソン3回分ぐらいなんです(＠Д＠；げげっ

それって1日で出来ますか？

それを毎日続けられますか？

はい、出来ません！！

つうか走れません(x_x；) 

じゃ、一か月で体脂肪1㎏減らそうと思えば（7,000kcal÷30日=約230kcal）

1日で230kcalの減量が必要

1日230kcalのエネルギーを「食事」からエネルギーを減らすか、

「運動」をして消費エネルギーを増やすかになります。。。

いざ体重を落そうと思うとほんと大変です。

なので、日頃から気をつけないといけませんね。