１０月のレッスンスケジュール　

『AKI YOGA & PILATES 10月のスケジュール』

🍂運動の秋、食欲の秋、芸術の秋です。やっと過ごしやすくなりました！！

夏に落ちた体力を上げていきましょう♪

8月、9月お休みの方も運動再開の良い季節です。

運動は一番の健康の薬です。マイペースで再開していきましょう！

日曜日のスタジオ、オンラインクラスは変更がありますのでスケジュールご確認ください。

豊かな実りの秋にしていきましょう♪🎃

【１０月のテーマ】　季節の変わり目に備えましょう

・秋の断食（半断食、断食、週末断食　レモン白湯）

夏の疲れた内臓を休ませて、溜まった不必要なエネルギーをデトックスしましょう♪食欲の秋をコントロールしましょう

断食希望者はお声がけください♪

・運動の季節　

代謝、筋力アップしましょう！HIIS 毎週みんなで4分トレーニング週に一回　朝のレッスン後と夜のレッスン前に行います。

・ヨーガテーマ　デトックス&秋の瞑想5分 自律神経整え、免疫力をアップしましょう♪

・ピラティス　サイドポジションを正しく理解しましょう♪２３種目のおさらいスタンダードなピラティスの種目をあさらいします。

【芸術の秋】

・♪さおり先生と一緒に歌おう発表会

10月8日（日）１６：００（上大岡）ひまわりホール

さおり先生ボーカルクラスの発表会があります。私は千と千尋の神隠しから【いのちの名前】ミュージカルウィキッドより【自由を求めて】を歌います。さおり先生も歌いますので発表会（無料）見たいよという方はチケットが必要ですのでお声がけください。私も初の歌の発表会です。新しいことにチャレンジすることは人生を楽しくします。

お時間合えば冷やかしに来てください（笑）

観覧募集はこちらから↓

https://chouseisan.com/s?h=e771e3cf0d6e4a2d88d1da578d14e49d

 ■日時:2023年10月8日(日)16:00-

■会場:港南区民文化センター ひまわりの郷      

〒233-0002 横浜市港南区上大岡西1-6-1 京浜急行線・横浜市営地下鉄線「上大岡」駅  

『１０月のスタジオクラス』

２０２３年　AKI YOGA & PIALTES １０月のスタジオクラス

【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】　

①９：１０ー１０：１０　ピラティス

② １０：２０ー１１：２０　ヨーガ

9月３０日（土）※9/3,10/1振替え

10月7日（土）（10/8振替え）

１０月１５日（日）

１０月２２日（日）

１０月２９日（日）

9月３０日（土）（10月1日振替）

※10月1日、8日の日曜日クラスはお休みです。

・・・・・・・・・・・・・・・

【水曜日 阿佐ヶ谷ピラティス&バレトン】

１０月４日（水）

１３：００－１４：００　ピラティス

１０月１１日（水）

１３：００ー１４：００　ピラティス  

１０月１８日（水）

１３：００－１３：５０ピラティス

１４：１０ー１４；５０バレトン

※１０月２５日はおやすみです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【木曜日 八幡山教室】※8月31日はお休みです

１０月５日

①11時ピラティス

②12時30分バレトン40

③13時15分骨盤ストレッチ

１０月１２日　

①１１時ピラティス

②１２：３０－１３：３０骨盤ストレッチ

１０月１９日 ※時間、場所変更あります

①11時ピラティス60（ミハタダンスホール）

②12時30分バレトン40

③13時15分骨盤ストレッチ

１０月２６日

①１１時ピラティス

②１２時３０分 臓活ヨーガ

いつもありがとうございます。心より感謝いたします。

心と体の声に耳を傾けながら、自分のペースで無理をせずご参加ください。

からだやさしくたのしくここちよく

10月もよろしくお願いいたいします。

AKI