こんにちは！トレーナーの井町です😊

最近朝や夜は少し肌寒くなってきましたね！

この時期は体調を崩しやすいので気をつけてくださいね💦

さて今回は遊び感覚で簡単にくびれができる"ツイストボード"を使ったトレーニングのご紹介です！

くびれ効果

下半身をボード上に固定した状態で、上半身をひねるツイスト運動によって、ウエスト周りの筋肉を簡単に鍛えることができます。気になるお腹や腰周りのたるみのシェイプアップに効果的、くびれ作りに最適なエクササイズです！

体幹を鍛える

ボードの上でバランスを取りながらのツイスト運動になるので、バランス感覚を養い、ウエスト周りの体幹を鍛えることもできます。

体幹を鍛えることによって姿勢が良くなったり、代謝が上がり全身痩せにも効果が期待できます。

まさに一石二鳥！

ツイストボードの使い方

• ①お尻を締める
• ②腕を横に広げて上げる
• ③上げた腕は肩のラインより少し後方に引いて、肩甲骨を寄せる
• ④そのままの姿勢で腰に意識を集中し、腰だけを動かす

この4つのステップだけです。

簡単ですね💦すごく簡単なのにくびれ作りにとても効果的なツイストボード。最強です。

ちなみに僕のパーソナルダイエットではくびれにお悩みの方のウォーミングアップに取り入れています！

パーソナルトレーニングでも取り入れるほど効果的なんです👍

さてこのツイストボードですがなんとダイソーに売っているんです‼️

ワンコインで買える。しかも効果大なのでぜひ一度買って続けて見てください😊

パーソナルダイエット・ボディメイクChange!は科学的根拠に基づいたマンツーマンのトレーニング指導と公式LINEを用いた食事の管理でダイエットしたい人、理想の体型にボディメイクしたい人、健康になりたい人をサポートしています。

トレーニングを行い、理想の自分になることで自信が付き発言行動が変わり人生が好転していきます。

皆さんも、一緒にトレーニングをして人生をよりよく変えていきませんか？

活動場所：時間

岐阜県岐阜市鷺山　9：00～23：00　不定休

下記URLから無料体験にお申込みください💫

https://forms.gle/RirGqNgBhpJdj6ov5