ストレッチと筋トレの境目

ストレッチは体を伸ばすこと。筋トレは筋肉を鍛えること。

一般的にはこんなイメージではないかと思います。しっかりストレッチしようとすると、伸ばす筋肉は、あるときから伸びすぎて損傷しないように抵抗し始めます。つまり縮むほうに寄ります。また伸びているのと反対の筋肉は縮みます。

何も運動していない人は、しっかりストレッチをすると筋肉痛になります。筋肉痛は筋トレ、つまり筋肉に負荷をかけたときに生じますので、この場合ストレッチは筋トレにもなっているということです。

筋トレを行うとき、収縮されるのと反対の筋肉は、緩みます。そうしないとターゲットの筋肉が収縮しないからです。また筋トレをした後は、関節可動域が広がり、ストレッチした後のようになります。

実にあいまいですね。このあいまいさをわかっている身近なトレーナーと一緒に運動すると、ハッピーです。