大人の食育講座
2023.10.04 08:35
昨日は、見附市主催【大人の食育講座】
『高血圧予防の毎日ごはん~お肉料理編~』
の講師を担当しました。
高血圧は「減塩の食事」が基本ですが、
血圧をあげる要因として
ストレスや睡眠不足・運動不足などがあります。
食事と合わせて、
ストレス発散方法や
質の良い睡眠ができる工夫
有酸素運動をする習慣もぜひ取り入れて、
心地よい毎日を過ごしてほしいなと思います(^^)
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減塩の工夫をたくさん盛り込み、
塩分が1食1.8gと
かなり減らした献立でしたが
食べ応えや味にメリハリがあり満足したと
感想もただきました☆彡