はれいろごはん

大人の食育講座

2023.10.04 08:35

昨日は、見附市主催【大人の食育講座】

『高血圧予防の毎日ごはん~お肉料理編~』

の講師を担当しました。


高血圧は「減塩の食事」が基本ですが、

血圧をあげる要因として

ストレスや睡眠不足・運動不足などがあります。


食事と合わせて、

ストレス発散方法や

質の良い睡眠ができる工夫

有酸素運動をする習慣もぜひ取り入れて、

心地よい毎日を過ごしてほしいなと思います(^^)



減塩の工夫をたくさん盛り込み、

塩分が1食1.8gと

かなり減らした献立でしたが

食べ応えや味にメリハリがあり満足したと

感想もただきました☆彡