秋の過ごし方🍂

今日は上着が欲しいくらいの涼しさで一気に季節が進みましたね。

しかし、今年は秋が来るのが遅く、まだリトゥサンディという季節の変わり目です。ヴァータとアグニのケアは引き続き行いましょう。

でも確実に秋は近づいています。

食欲の秋とも言うように少しずつ消化力も上がってくるため、今度注意が必要なのは『ピッタのケア』です。

汗をかかなくなってくると、今まで蓄積されていたピッタが体内にこもってしまい、悪化するからです。

抜け毛や口内炎などの今まではあまり感じなかった症状が出やすくなります。

そこで秋に気をつけて欲しいことの紹介です。

《OK》

・6味を全て取る

・甘味、苦味、渋味を少し多く取る（ピッタを下げる味です）

・空腹を感じたらしっかり食べる

・コリアンダーウォーター、ココナッツウォーターなどの冷性のものを少量取る

・消化力が上がってくれば、乳製品や消化に重いものも食べて良い

《NG》

・スパイシーな食べ物

・アルコール

・脂肪分の多い食べ物

・氷入りの飲み物や凍ったもの

・ヨーグルト

食べ物が美味しくなるこの季節。ついつい食べ過ぎてしまいますが、腹八分目は変わりません‼️

ピッタを上げないように、辛いものは程々に。塩分を控えたり、酸味の強いものも少なめに取るようにしてください。

夏の疲れが取れてきたら、昼寝もNGです。冬に向けて少しずつ運動量も増やしていきましょう。

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