眠りの発作

ダメだ～眠い、眠すぎる！！今日は久しぶりに激ネムだった。ここ数日はどちらかと言えば眠い程度で居眠りしてしまうまではいかなかったけど今日はマジで眠くて完全なる居眠りモード。昨日寝るのが遅くなってしまったので。もうまさに寝る直前に右手中指のネイルが剥がれてしまって、リペアしてたらすっかり布団に入るのが遅くなってしまった。
昨日は昨日で朝はかなり寝入っていたようで、アラームに気付かずに10分も鳴りっぱなしで寝ていた。正直そんな事まず無いのでビックリした。
普段アラームが鳴ればすぐに目は覚ますのに。その後二度寝三度寝はあっても本当にちょっとの物音でも目を覚ます。それなのに、アラームが鳴っているのにそのまま寝続けるなんてこれまで生きてきてそんな経験記憶にない。よっぽどぐっすり寝ていたのだろう。それでも熟睡感はあんまり無かったけど。
今日から少し開き直る事にして、労働時間をみなし残業MAXまで目指さない事にした。いずれにしても12月とか1月、5月はクリア不可能だから。出勤日数が19日なのにみなし残業MAXをクリアするとなると1日の滞在時間が12時間×19日になる。朝8時に出社して20時退勤。それはさすがに出来ない。だからもう12月はみなし残業はぶっちぎって177時間労働を目標とする事に。まずはそこ。
冬はシャワーだけで済ませるわけにいかないから入浴にも時間がかかる。1時間半コース。それなのに職場に12時間滞在していたら睡眠時間どれだけ確保できるのよ？
自分の病気はとにかくしっかりと眠るのが治療にも重要だと言われている。只でさえ質の悪い眠りなのにそれだけではなくて量まで減らしたら再発というか悪化の一途。
それに仮に悪化する前提で睡眠時間減らしてオフィスの滞在時間増やしたとしても毎日眠くて眠くて居眠りが続いて仕事どころじゃなくなるよ。今だって眠くて時々居眠りしそうになるのに。というわけで31日の月は177時間超えればOKで、できれば180時間目指しましょう。程度に留める。最初からそうしていれば良かった。結局無理したって続かないもの。
引き続き朝は早く始動を継続したい。これから寒くなると早起きがきつくなるけどだから朝はゆっくりにしましょうとなると夜遅い方へどんどんずれ込んでしまう。前日遅くても朝早く起床する事で一旦リセットし、その日から再び早寝出来るように行動修正したい。
夜いつまでも起きていると身体にも心にも運気にもあんまりよろしくないというのを身をもって感じた気がする。早めの時間帯のサイクルで生活してそのリズムをキープすればきっと満足度の高い生活ができるのではないだろうか・・・実験的な意味も兼ねて続けてみようと思います。
体内時計のリセットもしっかりと意識しないと。トトノエライトやっぱり気になるなあ

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