セルフコンディショニングのススメ
はじめに
ボクのパーソナルジム「Quest」ではほとんど全てのお客様がパーソナルセッションの冒頭で、フォームローラーを使った３〜５部位の「筋膜リリース」をしてから、メインのトレーニングをスタートします。
内容やどの部位をやるのかはその日のメインのトレーニングの内容によって微調整しますが、ほとんどの客様はボクが「今日はふくらはぎと肩甲骨周りと首をリリースしましょう！」というとやり方をお伝えしなくてもすぐに始め、完璧なやり方で実施してくださいます。
なぜそれができるのか？
ほとんどのお客様が「マイ フォームローラー」をご自宅にお持ちで、毎日のように筋膜リリースを取り入れ「セルフコンディショニング」をおこなっているから。
実際にボクも100本以上のホームローラーを販売しています。
「喉元過ぎれば熱さを忘れる」
そんなことわざがあるように、「医者に行こうか？」「どこなお店でマッサージしてもらおう」「痛み止め飲むのは嫌だな」なんて思うまで、コリや良くない姿勢を放置してしまいがちですよね。
でもそれでお金も時間も費やし、さらに嫌な痛みが慢性化してしまうことを考えると日々短い時間で良いので「セルフコンディショニング」を習慣化してほしいと心から思っています。
ボクもパーソナルトレーナーとして日々お客様の心と体に向き合っていますが、やはりトレーナーの真の役割は「ひどい痛みを取り除くこと」ではなく「少しでも機能を高め、より良い毎日を過ごしていただく」こと。
そのためにも「セルフコンディショニング」の大切さとともに、できるだけそのお客様が習慣化しやすい方法をお伝えしていて、一定の成果を上げています。
伝えたい「筋膜リリース」の効果
筋膜リリースは、私たちの体に新しい自由をもたらします。
これは、筋肉を覆う薄い「筋膜」をゆるめ、体の動きをスムーズにし、痛みを和らげるテクニックです。
特にセルフコンディショニングの一環として、自分自身で行うことができる筋膜リリースは、以下のような素晴らしい利点を持っています。
1.体の緊張を和らげる
筋膜リリースは、硬くなった筋膜をほぐし、体の緊張を和らげます。
2.動きの範囲を広げる
筋膜がリリースされると、関節の動きがスムーズになり、動きの範囲が広がります。
3.パフォーマンスの向上
筋膜がスムーズに動くと、ただ関節と筋肉が柔らかくなるだけでなく、スピード・パワー・瞬発力など運動時の総合的なパフォーマンスが向上します。
4.リカバリーのサポート
筋膜リリースは、運動後のリカバリーをサポートし、次のアクティビティに備えます。
これらの効果をもたらす「筋膜リリース」を日々取り入れることで、さらに慢性的なコリや痛みのリスクを軽減し「医者いらず」「マッサージいらず」の毎日につながるのです。
「セルフコンディショニング」に対するトレーナーの役割
ここで大切なのは、筋膜リリースなどのコンディショニングは、正しい方法で行うことで初めてその真の効果を発揮するということ。
自己流でのアプローチは、時には効果が薄かったり、逆に体に負担をもたらすこともあります。
実際にYouTubeなどのSNSでも「パーソナルトレーナー」を名乗っている人が？？？と思うような方法を紹介しているケースを多く見かけます。
そうならないように「本物」のプロのトレーナーがクライアントに正しい方法を指導することで、安全かつ効果的なセルフコンディショニングをサポートし、クライアントの体の健やかさを最大限に引き出す手助けをすることができます。
だからこそ一人でも多くのトレーナーに正しい方法を知ってほしいと思い「トリガーポイント™️ レベル１認定セミナー」を開催します！
さらにもう一つ！
この日は筋膜リリースの効果をさらに高める日本では初公開のエクササイズメソッド「ファンクショナルモビリティ with バンド」のセミナーも同時開催します！
両方を同時にお申し込みいただくことで「ファンクショナルモビリティ with バンド」のセミナーは割引価格で受講していただけます！
セミナー概要
内容の説明については以下のリンクをご覧ください！
日時
2023年11月10日 （金）
10:00~14:30 「トリガーポイント™️ レベル1 認定セミナー」
15:00~17:00 「ファンクションナル モビリティ with バンド」
会場
東京都新宿区四谷近辺 （お申し込み者に個別にお知らせいたします）
参加費
「トリガーポイント™️ レベル1 認定セミナー」27,500円 （税込、認定料・「グリッドフォームローラー」「マッサージボール MB-1」の費用も全て含まれます）
「ファンクショナルモビリティ with バンド 日本初公開セミナー」19,800円 (税込、レジスタンスバンドの費用も含まれます）
→「トリガーポイント™️認定セミナー」と同時受講の方は14,300円に割引いたします。
お申し込み方法 メールにて以下の内容をお書きの上、お申し込みください。
・お名前
・住所
・お電話番号
・メールアドレス
・ご希望セミナー
1.「トリガーポイント™️ レベル1 認定セミナー」
2.「ファンクショナルモビリティ with バンド 日本初公開セミナー」
3.「両セミナー同時受講」
4.「トリガーポイント再受講希望などその他の場合」 ご希望のセミナーをお書きください
・お支払い方法
1.クレジットカード 2.銀行振り込み
＊メールアドレス ＝trainerjyuku@gmail.com