運動会シーズン！立ちっぱなしでも疲れない方法

心身共に健康で美しく


人生を豊かに幸せに


楽しむ女性の輪を広げる


Yoga & Cafe KANANDA
のカナです💓

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こんにちは😃

スポーツの秋

運動するのに

気持ちがいい季節ですねー♪

先日は

息子達の中学校の

体育祭でした〜

最近涼しくなってきたので

油断してたら

日焼けしちゃいましたー😭

秋の日差しをなめてました💦

アフターコロナのせいか

体育祭の種目が

少なくて

少し寂しい感じでしたが

一生懸命な姿は

いつ見ても

清々しくて

良いものですね✨

運動会や授業参観など

立ちっぱなしや座りっぱなし

疲れませんか？

私、前は

しょっちゅう

腰が痛くなってました😭

腰痛持ちだった私が

ヨガインストラクターに

なった理由の一つに

"ヨガしまくれば

きっと

腰痛とおさらばだろう✨"

と思っていました。

しかし

ヨガインストラクターになって

レッスンで

ヨガしまくっていても

腰痛は消えませんでした😭

でも

意識を変えたら

腰痛持ちだった事を

忘れてしまう程に

いつのまにか

消えてました✨

それは

ヨガのポーズ中に

丹田に意識を入れるということ❗️

例えば

このポーズ

ガス抜きのポーズ

仰向けで膝を抱えて

頭を持ち上げるのですが…

お腹の力が使えないと

肩や首に

余計な力が入って

ポーズの効果が得にくい

意識を丹田に入れ

頭、肩はリラックスして

頭を持ち上げると

楽に出来て

長くキープも出来るし

下腹部のエネルギーが

高まり

内臓機能がよくなり

便秘解消に

効果的👍

マットの上だけがヨガではなく

ヨガを

日常生活に活かしてこそ

価値があります

日常生活で

ふとした瞬間に

思い出したら

丹田に意識を入れてみる

足裏で大地をしっかりと押し

グラウンディングを意識する

中心軸を意識して

重心を感じてみたり

背骨の位置

あごの位置

肩の位置など

微調整してみたり

呼吸に意識を向けてみたり

日常の中で

ちょこちょこ

整える

"人生はマラソンのようだ"

と前のブログに書きましたが

“ヨガは日常そのもの"

毎日の日常の

積み重ねが

人生になっていくのだから

"人生はヨガ"

とも言える❤️

意識することが

大事で

ちょっとの意識の違いが

大きな変化を生み出すと

思います♪

ヨガ的

体の使い方

呼吸の整え方で

自然と

穏やかな氣持ちになります

ヨガ的な生き方で

ハッピーライフを

クリエイトしましょう〜💓

今日も最後まで

お読みいただき

ありがとうございました😊