ココロかろやかに。。。

ここ最近

地震

大雨

台風

地震

.....

地球はどうなっているのでしょう

富や名声を

どんなに積み重ねても

偉大な偉大な自然の前では

私たち人間は

いつも

自身の無力さを

痛感させられます。。。

ここ数日そんなことに思いを巡らせ

少しココロが重たくなっていました

こんな時こそ！呼吸法に助けて頂きます😊

ココロをふんわり

軽〜くしてくれるリズム呼吸✨

まずは

正座か

胡座座（あぐら）で

尾骨から背骨

そして頭頂までを

スーッとまっすぐに

ふんわり軽く目を閉じて

両手は掌を上に向けて

軽く膝の上に

まずはこのまま

自然呼吸を繰り返します

慣れてきたら

リズムをつけて呼吸します♪

吐く息7秒

吸う息7秒

肩の力を抜いて

頭の中でカウントしながら

少しの間続けてみましょう

吐く息６秒

吸う息６秒...でも大丈夫😊

ご自身の呼吸の長さに合わせて

調節してみて下さい♪

律動的な呼吸は

ココロを静かに

そして軽やかに整えてくれます✨

呼吸に集中

呼吸をしている自身に集中

イマコノトキに集中

ふらふらと一人歩きしてしまう

自身のココロを

しっかりと呼吸でコントロール👍

いろいろなポーズをとって

カラダを鍛えることもヨガ

呼吸で自身のココロとカラダを

コントロールするのもヨガ

自身の内側に意識を向けて

ココロを整える（瞑想）のもヨガ

そしてそして

暮らしの中で

社会の中で

自身の役割をきちんと果たして

生きていくこともヨガ

生きること＝ヨガ

私が学ぶべきこと

そしてお伝えしたいこと

まだまだ

まだまだ

たくさんです💦

木曜日金曜日のレッスン

両日とも

終始和やかな雰囲気で

私の重たくなっていたココロも

みなさんの明るい笑顔で

ふんわり

軽〜くしていただきました😌

いつもいつも

ありがとうございます🙏🙏

そして

今月もたくさんのご予約ありがとうございます😊🙏🌿

ひとつひとつ丁寧に

ご一緒させて頂きます♡♡♡