あいうべ体操

こんにちは、こころ寝屋です😊

先日お話しした鼻呼吸が身体に良いというお話し、覚えてますか？(^^)

今日はその鼻呼吸をしやすくする体操を紹介します😊

その名も

「あいうべ体操」

どんな体操かというと、名前のまんまです(^ ^)

「あ•い•う•べ」と言うだけ♪

「あ」で思い切り口を開けて、

「い」で思い切り口を横に開いて、

「う」で思い切り口を突き出し、

「べ」は思い切り舌を出します。

これを1日30回を目標に続けます🎶

この体操は舌の筋肉（舌筋 ぜっきん）をはじめ、口元の筋肉を鍛えます😊

舌は本来、上顎についているのが正しいらしいです✨

なので、それを自然に出来るようになるには舌筋を鍛えると良いみたいですよ(^ ^)

ただしこのあいうべ体操、結構な確率で変顔になるのでお家でこっそり行って下さいね 😊笑

ちなみにこの体操は口元の筋肉にも効果があるので、シワやたるみなど顔のリフトアップ効果もあるということなので女性の皆さん、ぜひぜひ一緒に頑張りましょー♪

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