食後の筋トレってどうなの？

おはようございます。

先日の夜、施術したお客さまから「ヨガのポーズがやりやすくて、びっくりしました」とメッセージをいただきました。

うれしいな〜。

もっと喜んでいただけるように、精進いたします。

ところで、こんな質問がありました。

食後は、トレーニングしていい？

答えは、さんかくです。

(丸もバツもつけられない！)

ベストは、食後2〜3時間たってから

筋肉を効率よく鍛えるなら、食後2〜3時間が最適です。

筋肉量を増やすためには、タンパク質と糖質が必要です。栄養を補給した状態なら、トレーニングによる筋肉の損傷→修復→休息を効率よく行えます。

空腹時のトレーニングにもメリットはあります。交感神経が優位になって代謝が上がっている状態なので、筋肉を効率よく成長させることができます。

デメリットは、エネルギー不足によって筋肉の損傷→修復→休息のサイクルがうまくいかない、なんなら筋肉の中のタンパク質を分解してエネルギーにしてるから、筋肉が減ることもあるみたいです。

空腹時の場合は、トレーニング後すぐに、プロテインを飲むといいかもしれません。

生活スタイルに合わせてトレーニングする

忙しい私たち、食後2〜3時間たってトレーニングの時間を確保するのは、至難の業だったりします。

じゃあ、やらない、というのは残念です。

もし、食後すぐトレーニングしたいときは、消化にいいものを選ぶなど、工夫してみるといいです。

ご自身の生活スタイルに合う、ルーティンにしやすい時間にトレーニングをするほうが、断然続くと思うんです。

一緒に体づくりをがんばっていきましょう！