こんにちは😃

暑い日が続いております。ご飯しっかり食べれてますか？

暑い日でもとても大切な栄養補給

そんな中でもタンパク質大事？？

タンパク質って取るといい？？

の答えは、、、

取るといい🤩

なぜか？

というとタンパク質は

＊お肌の栄養

＊脳の栄養

＊血管の栄養

＊骨の栄養

＊ホルモンの栄養

あとはなんといっても

＊筋肉の栄養💪

です！

とりあえず一日の最低目標としてご自身の体重g(例えば50kgなら50g)は取りたいですね！！

今を維持するためにも。

筋肉つけたい方は体重カケル1.2〜1.5g

しっかりとって

綺麗キープしていきましょう😃