八支則

9月に入り

レッスン中も風が気持ちよく

今月は

プラーナーヤーマの練習をしています☺️

プラーナーヤーマとは

ヨガを進める8つのステップ

八支則の4番目

瞑想を深めるために

呼吸を整える練習

スロークラスやチェアヨガから始めた50代、60代の生徒さん達が

ハタヨガビギナークラス、ハタヨガクラスへとステップアップ

堂々とした面持ちで

プラーナーヤーマを練習してる姿は

もう、素敵なヨギーニです☺️

プラーナーヤーマを練習するためには

姿勢が正しくないといけません

そのために３番目のアーサナ坐法

体を動かすポーズをとるヨガを練習します

ヨガをすることに必要なことは

柔軟性、筋力、若さではありません

マット１枚を敷くスペースと

習慣にする意識

ただそれだけです☺️

上手になってきている生徒さんは

必ず聞くと

家でも練習してるといいます

ヨガベルトやブロックを買ったり

テニスボールと靴下で作る

マッサージの道具も買って作ってくれていたり

本当に嬉しい限りです

ヨガは難しいと思われがちですが

誰でもできる楽チンなポーズも沢山あります

できる範囲で楽しくすることにより

習慣になり

次のステップへと進んでいける

10月からは

寝たまんまでできる楽チンヨガ

「楽ヨガクラス」を開講予定

是非、皆さんもヨガを生活の一部に習慣に

いくつになっても若々しく

人生を楽しんでください☺️