活きる腹筋運動とは？

腰痛予防からパフォーマンスアップに！

動作に活かす【腹筋】はエクササイズ。

そのやり方をお伝えします。

1. 脊椎起立筋を緩め、仙骨後傾を感じ

2. その微細な動きの流れにのり大腰筋にて骨盤後傾を起こす

3. 大腰筋は横隔膜•胸椎についているので2の流れで胸椎を屈曲させる

更に

前提条件として

「内転」が効いていることが

下肢と上肢の繋がりを作るため

恥骨•膝•くるぶしを内側に“均等圧”をかけることになります。

足の間に

風船があるイメージで圧をかけるけど

反発してくる感覚に。

これは1-3を行なっている間は

ずっと意識していきましょう。

上の流れに沿って感覚を作っていくことが

『活きる腹筋運動』になります。

是非お試しください😊

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